Detox: hva kroppen gjør selv, og hva du faktisk kan gjøre

Detox-te, detox-kur, detox-plaster. Ordet står på alt, og det lover som regel mer enn noe produkt kan holde. Vi selger selv produkter med detox i navnet, så vi skylder deg en ærlig forklaring: hva kroppen ordner på egen hånd, hva som bare er markedsføring, og hva du faktisk kan gjøre selv.

Kroppen renser seg selv, hele tiden

Du har allerede et avansert rensesystem. Leveren gjør om stoffer kroppen ikke trenger, så de kan skilles ut. Nyrene filtrerer blodet og sender avfallet ut med urinen. Tarmen, lungene og huden gjør også sin del. Dette skjer døgnet rundt, uten at du trenger å gjøre noe spesielt.

Det finnes ingen god dokumentasjon på at en te, en juice eller et kosttilskudd får kroppen til å kvitte seg med mer «giftstoffer» enn den ellers ville gjort. Derfor lover vi deg ikke det heller.

Den beste detoxen er å slippe mindre inn

Her kommer det vi faktisk brenner for. Kroppen håndterer mye, men noen stoffer brytes sakte ned og kan hope seg opp over tid. Det gjelder blant annet enkelte miljøgifter og hormonforstyrrende stoffer vi får i oss fra helt vanlige ting hjemme. Dem kan du ikke drikke bort, men du kan redusere hvor mye du får i deg.

Dette er grepene som monner mest, i den rekkefølgen vi selv ville tatt dem:

• Luft ut og tørk støv. Miljøgifter fra møbler, elektronikk og tekstiler samler seg i husstøv. Fem minutter gjennomtrekk hver dag og en fuktig klut en gang i uka gjør mye.
• Ikke varm mat i plast. Bruk glass, keramikk eller stål i mikroen og til varm mat. Se Plastfritt kjøkken steg for steg.
• Bytt ut slitt teflon og plastfjøl. Les mer om PFAS i hverdagen og skjærebrett uten plast.
• Velg parfymefritt der du kan. Vaskemiddel, såpe og krem er det du har på huden hele døgnet. Se hva vi styrer unna i hudpleie.
• Vask nye klær og sengeklær før bruk. Da skyller du ut rester fra produksjonen.
• Vask med færre og enklere midler. Rengjøringsguiden vår viser hva du faktisk trenger.
• Sjekk teposen. Noen teposer er laget av plast. Vi har skrevet om det i Teposen din kan inneholde mikroplast.

Du trenger ikke gjøre alt på en gang. Start med det du bruker hver dag, og bytt resten når det uansett er utslitt. En god oversikt får du i Hvordan unngå miljøgifter.

Det kjedelige som virker

Det som hjelper kroppen mest, koster nesten ingenting:

• Drikk vann. Nyrene trenger væske for å gjøre jobben sin. Tørsten er en god nok måler for de fleste.
• Spis grønnsaker, bær og fullkorn. Fiber holder magen i gang.
• Sov nok. Kroppen gjør mye vedlikehold mens du sover.
• Beveg deg hver dag. En gåtur holder lenge.
• Ta det rolig med alkohol. Det er leveren som må ta seg av den.

Små ritualer som gjør det lettere

Selv om en te ikke renser kroppen, kan en fast kopp te være akkurat det som får deg til å drikke mer, sette deg ned og ta en pause. Det er grunn god nok. Dette er noen av dem kundene våre liker:

Varm drikke

• Lemongrass & Hibiscus Infusion Tea fra Cosmic Dealer, en frisk og syrlig urtete uten koffein.
• Tea Pods Detox og Tea Pods Green Tea Matcha fra Tea Pop, komprimert te som løser seg opp i koppen uten tepose. Detox-varianten er en koffeinfri urtete med brennesle.
• Økologisk løvetann og økologisk stemorsblomst fra Institut Maloé, to urter som tradisjonelt har vært brukt i urtete.

Flere finner du blant økologisk te.

Vann som smaker godt

• Vannfilter av bambuskull fra ecoLiving legger du rett i mugga. Mange synes vannet smaker friskere, og da blir det lettere å drikke nok.
• Rå, økologisk eplecidereddik fra Bragg bruker mange som en syrlig smak i et stort glass vann. Bland den alltid godt ut, og skyll munnen med vann etterpå, for syren kan slite på tannemaljen.

Morgenrutinen

• Tungeskrape med trehåndtak eller tungeskrape i kobber. En gammel ayurvedisk vane som tar ti sekunder og gir en frisk følelse i munnen.

Se hele utvalget i detox-kategorien.

Når du bør være forsiktig

• Faste- og juicekurer over flere dager kan gi hodepine, svimmelhet og lavt blodsukker, og passer ikke for alle.
• Aktivert kull som svelges, kan binde seg til medisiner og gjøre at de virker dårligere. Spør på apoteket først hvis du bruker faste medisiner.
• Gravide, ammende og barn bør ikke gå på kurer eller drikke store mengder urtete uten å spørre helsepersonell.
• Vedvarende plager som tretthet, kvalme eller vondt i magen skal sjekkes hos lege, ikke kureres med te.

Ofte stilte spørsmål

Virker detox-te?
Det er ikke dokumentert at te fjerner giftstoffer fra kroppen. En kopp urtete kan likevel være en fin måte å drikke mer og ta en pause på.

Hvordan renser kroppen seg selv?
Leveren gjør om stoffer kroppen ikke trenger, og nyrene skiller dem ut med urinen. Tarmen, lungene og huden bidrar også.

Hva er den beste måten å «detoxe» på?
Å få i seg mindre av det du ikke vil ha: luft ut, tørk støv, unngå å varme mat i plast og velg parfymefrie produkter. I tillegg hjelper vann, søvn, grønnsaker og bevegelse.

Kan jeg drikke eplecidereddik hver dag?
Mange gjør det, godt utblandet i vann. Syren kan slite på tennene, så skyll munnen etterpå. Har du magesyreplager, bør du la være.

Hva er en tungeskrape?
Et lite redskap i metall som du drar over tungen for å fjerne belegg, vanligvis om morgenen før tannpuss.

Dette innlegget er generell informasjon og erstatter ikke råd fra lege. Har du en sykdom eller bruker medisiner, snakk med helsepersonell før du gjør større endringer i kosthold eller rutiner.